Ekzeme, ob atopisch, Kontaktekzeme oder chronische Ekzeme, sind entzündliche Hauterkrankungen, die durch unseren Lebensstil und insbesondere durch unsere Ernährung verschlimmert werden können. Um reaktive Haut zu beruhigen, ist eine geeignete Ernährung eine natürliche Lösung, die oft unterschätzt wird. Hier sind die richtigen Gewohnheiten und die Lebensmittel, die Sie bevorzugen (oder vermeiden) sollten, um mit Ekzemen besser zu leben.
Ekzeme und Ernährung: Warum besteht ein Zusammenhang?
Chronische Hautentzündungen sind oft Ausdruck eines inneren Ungleichgewichts. Bestimmte Lebensmittel können Ekzemschübe fördern, indem sie eine überschießende Immunreaktion auslösen oder die Darmflora stören, die eng mit der Hautgesundheit verbunden ist. Andere Nährstoffe hingegen besitzen wertvolle entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und stärken die Hautbarriere.
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Lebensmittel, die bei empfindlicher Haut zu vermeiden sind
Es ist bekannt, dass bestimmte Nahrungsmittelgruppen die Ekzemsymptome bei anfälligen Personen verschlimmern:
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Milchprodukte : Diese können entzündungsfördernd wirken und bei manchen Menschen Verdauungsstörungen begünstigen, die sich auf die Haut auswirken.
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Gluten : Es wird manchmal mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht, obwohl die Reaktionen von Person zu Person unterschiedlich sind.
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Raffinierter Zucker : Im Übermaß trägt er zu systemischen Entzündungen bei.
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Lebensmittelzusatzstoffe : Farbstoffe, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker können den Körper reizen.
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Alkohol : Er entzieht der Haut Feuchtigkeit und kann Rötungen und Juckreiz verschlimmern.
Es geht nicht unbedingt darum, alle diese Lebensmittel wegzulassen, sondern sie zu reduzieren oder die Reaktionen Ihrer Haut beim Verzehr dieser Lebensmittel zu beobachten.
Zu bevorzugende Lebensmittel zur Linderung von Ekzemen
Glücklicherweise kann eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Nährstoffen ist, bei empfindlicher Haut Linderung verschaffen:
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Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind : wie fetter Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen), Leinsamen oder Chiasamen.
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Frisches Obst und Gemüse : Quellen von Antioxidantien, sie bekämpfen oxidativen Stress, den größten Feind der Haut.
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Probiotika und Präbiotika : fermentierter Joghurt, Kefir, milchsauer vergorenes Gemüse, Vollkornfasern … sie nähren die Darmmikrobiota, was in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit der Haut steht.
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Lebensmittel, die reich an Zink und Vitamin E sind : Nüsse, Samen, Avocados usw. Sie fördern die Heilung und stärken die Hautbarriere.
Natürliche Pflege als Ergänzung zur Nahrung
Eine ausgewogene Ernährung ist unerlässlich, kann aber durch natürliche Hautpflegeprodukte mit biologischen und beruhigenden Inhaltsstoffen noch verbessert werden. Kakaobutter beispielsweise ist eine hervorragende Möglichkeit, zu Ekzemen neigende Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen. Reich an Fettsäuren und Antioxidantien hilft sie, die Hautbarriere wiederherzustellen und pflegt die Haut tiefenwirksam.
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Zusammenfassend: Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre Haut
Jede Haut ist einzigartig, und Ekzeme können je nach Person unterschiedliche Auslöser haben. Wichtig ist, die Reaktionen des Körpers zu beobachten, sich möglichst natürlich zu ernähren und stark verarbeitete Produkte zu meiden. In Kombination mit biologischer und sanfter Hautpflege trägt dieser ganzheitliche Ansatz oft zu einem besseren Hautgefühl bei.
